In questo periodo i cambiamenti climatici possono causare malanni di stagione e quindi diventa importante la prevenzione. Nel nostro articolo oggi parliamo di come rafforzare il sistema immunitario con la Vitamina C, l’Echinacea e lo Zinco.
Per mantenere in salute il nostro organismo è indispensabile stimolarlo anche con rimedi naturali.
A tal proposito non possiamo considerare il ruolo svolto dalla Vitamina C per rafforzare il sistema immunitario poiché è necessaria per il nostro organismo ed ha un’azione antiossidante, un’azione antinvecchiamento e aiuta a proteggerci meglio da influenza e raffreddore, stimola il sistema immunitario e partecipa a combattere la mancanza di ferro nell’organismo oltre che migliorare l’umore.
Sappiamo che la Vitamina C non viene prodotta autonomamente dal nostro organismo quindi per assumerne la giusta dose giornaliera è necessario inserire nella propria alimentazione alcuni alimenti come frutta e la verdura cruda, agrumi, kiwi, fragole, ribes nero, pomodori, peperoni, broccoli, rucola, cavolfiori, cavolo, spinaci. Anche bere una spremuta o mangiare tre frutti freschi al giorno a colazione, lontano dai pasti o come spuntino e consumare a pranzo e cena verdura fresca di stagione può aiutare ad assumere la giusta quantità di vitamina c.
La dose di Vitamina C giornaliera consigliata è di 90 mg per gli uomini e 75 mg per le donne e le dosi ottimali possono raggiungere i 1.250 mg.
I fumatori invece devono sapere che una sigaretta elimina circa 20 mg di vitamina C quindi devono assumerne molto di più per raggiungere il fabbisogno giornaliero raccomandato.
Sapevi che un alleato della Vitamina C è lo Zinco? Questo perché la vitamina C favorisce l’assorbimento dello zinco da parte del corpo. Lo zinco grazie alla sua proprietà immunostimolante aiuta il normale funzionamento del sistema immunitario, prevenendo così influenza e malanni di stagione. Una carenza o un eccesso di zinco portano ad un calo delle difese immunitarie ciò, aumenta la possibilità di avere infezioni.
L’organismo non è dotato di riserve di zinco, quindi per assumerne la giusta dose quotidiana occorre includere nella propria dieta carne e pesce, considerate le migliori fonti di zinco.
La Vitamina C per stimolare e rafforzare il sistema immunitario può essere associata all’Echinacea, una pianta che ha proprietà immunostimolanti e che sin dall’antichità viene considerata la pianta dai tanti benefici. Molti studi scientifici hanno comprovato le sue proprietà immunostimolanti, antivirali, antinfiammatorie e antibatteriche, perché la pianta contiene varie molecole che la rendono particolarmente utile per l’influenza e nella prevenzione del raffreddore
Ricorda che per assumere le giuste dosi di Vitamina C, Echinacea e Zinco puoi anche assumere integratori specifici. Scopri quelli consigliati da Farmaconveninza qui.
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