Gambe gonfie e pesanti: i consigli di Farmaconvenienza

Se hai mai sofferto di gambe gonfie e pesanti, saprai quanto questo problema possa essere fastidioso e limitante nella vita quotidiana. La buona notizia è che ci sono molti modi per alleviare e prevenire questo problema. Scopri le cause di gambe gonfie e pesanti e i consigli di Farmaconvenienza.

Le gambe gonfie e pesanti spesso sono legate a problemi di circolazione sanguigna e ritenzione idrica.

Ecco le cause:

Insufficienza venosa: tra le cause più frequenti e si verifica quando le valvole delle vene non funzionano correttamente, causando difficoltà nel ritorno del sangue al cuore. Questo porta a un ristagno di sangue nelle vene, provocando gonfiore e pesantezza.

Sedentarietà: rimanere seduti o in piedi per lunghi periodi senza muoversi può causare il ristagno del sangue nelle vene delle gambe.

Gravidanza: in questo periodo l'aumento del volume sanguigno e la pressione esercitata dall'utero in crescita sulle vene pelviche possono causare gambe gonfie e pesanti.

Sovrappeso e obesità: Il peso in eccesso può mettere ulteriore pressione sulle vene delle gambe, rendendo più difficile il ritorno venoso e causando gonfiore e pesantezza.

Trombosi venosa profonda (TVP): una condizione grave in cui si forma un coagulo di sangue in una vena profonda delle gambe, causando gonfiore, dolore e pesantezza. Se sospetti di avere una TVP, consulta immediatamente un medico.

Linfedema: un gonfiore causato dall'accumulo di linfa nei tessuti.

Ritenzione idrica: l'assunzione eccessiva di sale, l'uso di alcuni farmaci o problemi renali possono causare ritenzione idrica, portando a gambe gonfie e pesanti.

Insufficienza cardiaca: in alcuni casi, questo disturbo può essere un segnale di insufficienza cardiaca, una condizione in cui il cuore non riesce a pompare sangue in modo efficace.

In questo periodo dove le temperature stanno aumentando, in molti si trovano a dover affrontare questo problema perché con il caldo vi è una dilatazione dei vasi sanguigni e una riduzione dell'efficienza del sistema venoso nel far risalire il sangue verso il cuore.

I Consigli di Farmaconvenienza

1. Idroterapia e massaggi 

Uno dei metodi più efficaci per alleviare le gambe gonfie e pesanti è l'idroterapia. L'acqua fredda può aiutare a ridurre il gonfiore, mentre l'acqua calda può favorire il rilassamento dei muscoli. Alterna acqua fredda e calda per 15-20 minuti al giorno, terminando sempre con l'acqua fredda. Un massaggio delicato delle gambe può anche aiutare a stimolare la circolazione e a ridurre il gonfiore.

2. Esercizio fisico 

Praticare regolarmente attività fisica è fondamentale per mantenere una buona circolazione e prevenire il problema. Scegli attività a basso impatto come camminare, nuotare o andare in bicicletta per migliorare la circolazione senza sovraccaricare le gambe.

3. Cambiare posizione frequentemente 

Se lavori in piedi o seduto per lunghi periodi, cerca di cambiare posizione ogni 30 minuti per prevenire il ristagno del sangue nelle gambe. Quando sei seduto, evita di incrociare le gambe e tienile sollevate su uno sgabello per ridurre la pressione sulle vene.

4. Indossare calze a compressione graduata 

Le calze a compressione graduata aiutano a migliorare la circolazione nelle gambe e possono essere particolarmente utili per chi soffre di questo disturbo. Chidici consiglio per scegliere il tipo e la misura giusta di calze a compressione per le tue esigenze.

5. Mantenere un peso corporeo sano 

Segui una dieta equilibrata e sana e mantieni un peso corporeo adeguato per ridurre la pressione sulle gambe.

6. Evitare l'assunzione eccessiva di sale 

Un'eccessiva assunzione di sale può portare a ritenzione idrica e, di conseguenza, a gambe gonfie e pesanti. Limita il consumo di cibi ad alto contenuto di sale e preferisci i cibi freschi e poco lavorati.

7. Integratori alimentari e fitoterapia 

Alcuni integratori alimentari e rimedi fitoterapici possono aiutare a ridurre il gonfiore e il senso di pesantezza nelle gambe. Gli estratti di Centella asiatica, Rusco, Mirtillo e Vite rossa sono tra i più conosciuti per migliorare la circolazione e la salute delle vene. 

8. Bere abbondante acqua 

Mantenere il corpo ben idratato può aiutare a prevenire la ritenzione idrica e, di conseguenza, le gambe gonfie e pesanti. Bevi almeno 8 bicchieri d'acqua al giorno e cerca di evitare bevande zuccherate e alcoliche che possono favorire la disidratazione.

9. Dormire con le gambe sollevate 

Durante la notte, prova a dormire con le gambe leggermente sollevate per facilitare il ritorno venoso e prevenire il gonfiore. Puoi utilizzare un cuscino o un rialzo sotto il materasso per mantenere le gambe in posizione elevata.

10. Consultare un medico in caso di dubbi 

Se le tue gambe gonfie e pesanti persistono nonostante l'adozione di queste misure, o se noti cambiamenti significativi nel loro aspetto o nel dolore associato, è importante consultare un medico.

Per un consiglio personalizzato contattaci in chat o scrivici sui nostri social.

Scopri i prodotti consigliati da Farmaconvenienza in basso.

Related products

CENTELLASE 30CPR 30MG
  • 44%

CENTELLASE 30CPR 30MG

SCONTO
Prezzo di listino
€ 14.45
Risparmi
€ -6.36
Prezzo
€ 8.09
CENTELLASE
016222073
VITE ROSSA GAMBE 30CPR
  • 33%

VITE ROSSA GAMBE 30CPR

SCONTO
Prezzo di listino
€ 11.82
Risparmi
€ -3.85
Prezzo
€ 7.97
ERBAMEA
924885837
VITIVEN FLUX 30CPS
  • 68%

VITIVEN FLUX 30CPS

SCONTO
Prezzo di listino
€ 19.00
Risparmi
€ -12.93
Prezzo
€ 6.07
ARKOFARM
925000059
Product added to wishlist