Dolore e crampi addominali, meteorismo e dopo i pasti devi correre in bagno? Il tuo colon potrebbe essere irritato! In questo articolo parliamo della fastidiosa sindrome del colon irritabile, sintomi, cosa mangiare e rimedi.
La sindrome del colon irritabile è un disturbo che colpisce circa il 10% della popolazione, in particolare le donne, soprattutto dai 20 ai 50 anni. Addirittura, per il 15-20% della popolazione italiana è la seconda causa di assenza dal lavoro, subito dopo l’influenza, ed è al primo posto per richiesta di assistenza al medico.
Scopriamo insieme i sintomi del colon irritabile:
Chi ne soffre spesso lamenta sintomi come stanchezza cronica, ansia e depressione.
Preferire le verdure cotte, preparate in padella, a vapore o al forno con un filo d’olio extravergine a crudo. Se tra i sintomi più ricorrenti hai gas intestinali e meteorismo devi eliminare dalla tua alimentazione broccoli, cavolfiori e cavoli.
Se soffri di stitichezza è fondamentale che inserisci nella tua dieta le fibre, mentre se hai il problema inverso, con episodi di diarrea, è meglio evitare le fibre poiché irritano le paregt intestinali.
La frutta mangialo solo se sbucciata perché la buccia della frutta e della verdura e i semi causano irritazione dell’intestino.
E ricorda bevi tanta acqua!
Devi evitare latte e latticini perché sicuramente peggiorano i sintomi e aumentano l’infiammazione, i legumi, il caffè, il cioccolato, le spezie perché acuiscono il gonfiore addominale e i crampi. Da eliminare assolutamente sono i cibi fritti, i dolci e le bibite gassate.
Tra i rimedi per il colon irritabile troviamo gli integratori di fibre solubili (es. psyllium) perché migliorano la consistenza delle feci promuovono la crescita di flora intestinale e ridurre la micro-infiammazione
Nella terapia da seguire per la cura del colon irritabile sicuramente non possono mancare i probiotici, infatti, il loro utilizzo è previsto dalle linee guida delle più importanti organizzazioni di gastroenterologia. Sono un rimedio sicuro ed efficace anche se non risolvono completamente la sindrome del colon irritabile ma senz'altro diventa più tollerabile vivere con questo disturbo che spesso influisce sulla vita quotidiana delle persone.
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