Alimentazione proteica nello sport: cosa sapere
L'alimentazione proteica è un'alimentazione che si basa sul consumo di proteine. Consigliata per chi fa sport, è un tipo di alimentazione utile per chi ha obiettivi importanti e necessita di molta energia.
Se siete sportivi o comunque amate mantenervi in forma, saprete di certo che non potete rinunciare alle proteine. Un'alimentazione proteica, quindi, è sempre consigliata a chi pratica sport, sia a livello amatoriale, sia a livello agonistico.
Il ruolo dell'alimentazione proteica
Fondamentali per la nostra salute, le proteine alimentari permettono di fornire al nostro corpo gli amminoacidi necessari per riparare le fibre dei muscoli dopo uno sforzo.
Forse non tutti sanno che, per quanto uno sforzo fisico possa essere ben bilanciato, il muscolo si “strappa”, prima di adattarsi. Pertanto, le proteine sono necessarie per riparare e permettere al muscolo stesso di crescere e divenire più forte.
Gli sport che necessitano di un'alimentazione a base di proteine
In generale, se si pratica sport, è bene non limitare mai il consumo delle proteine.
Chiaramente, nel caso di sport agonistico, il loro consumo sarà tenuto sotto controllo da medici e nutrizionisti. Gli sport che richiedono un'equilibrata alimentazione proteica sono quelli dove viene richiesto maggior lavoro all'apparato muscolare, come pesistica, nuoto, calcio, pallavolo, atletica.
Ecco una lista di cibi altamente proteici, da consumare dopo lo sport:
- carne
- pesce
- uova
- latte e derivati
- legumi e cereali
Non sempre è possibile fare un pasto completo alla fine di un allenamento.
In soccorso arrivano barrette, creme, shake proteici: in un'alimentazione proteica non dovrebbero mai mancare.
I consigli di Farmaconvenienza
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Buonissima crema proteica alle arachidi, ricca di proteine vegetali. Proveniente da agricoltura biologica, è perfetta per chi pratica sport e cerca un prodotto altamente proteico e dal gusto energico.
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Total StarBar è una barretta altamente tecnica, ad elevato contenuto proteico (25g di proteine a barretta), ricoperta di cioccolato al latte. Ideale spuntino nel post-workout per un rapido reintegro proteico.
Ultimate Crema Proteica Cioccolato Bianco e Cocco
Crema proteica al gusto di cioccolato bianco con cocco in scaglie; a basso contenuto di zuccheri e arricchita con vitamina E, che contribuisce alla protezione delle cellule dallo stress ossidativo e vitamine B6 e B12, che contribuiscono al normale metabolismo energetico.
StarBar Barretta Proteica Integratore 3x50 g Coconut
La barretta Star Bar Coconut contiene cocco, è ricoperta di cioccolato al latte e contiene 25 proteine. E' altamente digeribile: ottima dopo gli allenamenti per ripristinare velocemente le proteine necessarie.
